Спорт и Фитнес - Йога - Попробуйте Эти 4 Позы Йоги, Чтобы Помочь Вам Лучше Спать

NoiZia | Просмотров: 725


Он сказал, что йога для лучшего сна было доказано, чтобы быть очень, очень эффективное решение. Существуют определенные позы йоги, которые можно выполнять для того, чтобы обрести здоровый сон. Беда каждую ночь засыпаю и не знаю, что с этим делать? Следующие упражнения йоги помогут вам в сон быстрее и глубже. Просто прочитайте и вы поймете о чем я говорю.

--- 50 вдохновляющих цитат йоги, которые, безусловно, стоит читать

1. 40. 98. 180. 1900. и подсчет мог бы просто пойти дальше и дальше. Это та же история каждую ночь. Не важно, будете ли вы считать овец, или количество ночей Вы не спали достаточно хорошо. Это просто не имеет значения. Вы не получаете полноценный сон, и это сводит тебя с ума. Каждую ночь вы сводите подумал, что сегодня вечером будет ночь, вы будете, наконец, иметь свой отдых и не придется добираться до офиса, чувствуя себя зомби. Но это не происходит. Вы уже пробовали делать все, что можно, но все равно ничего. Горячие ванны, стакан горячего молока, философские книги, А что нет. Я вижу вашу проблему.. Вы пробовали йогу? В следующем разделе мы дадим вам на некоторые из этих поз йоги и помочь вам справиться с вашей проблемой лучше спать. Позы йоги для улучшения опасностей SleepThe недосыпания не так много, и я действительно не должны попасть в один. Вы, возможно, испытали это все тот же день после дня отдыха. Вы устали, раздражительны, более чувствительной, склонной к низким уровням концентрации и эффективность упала, как тяжелый свинец в воде. Это только часть эффектов, которые меньше спать придется на тело и ум. Но, к счастью, есть для снятия стресса, упражнения йоги для лучшего сна, что вы можете воспользоваться и узнать, что сон придет в волна за волной. Вот некоторые из упражнений, которые вы можете использовать. Ноги вверх по стенеэта йога поза будет иметь напряжение уходит из ваших ног и сделать вас полностью расслаблены. ~ Возьмите коврик для йоги и сложить его в единое сложить и разместить его на стене, около 6 дюймов.
~ Сидеть на этом коврике лицом к стене.
~ Лечь и принести ваши ноги вверх на угол 90 градусов, принося свои ягодицы как можно ближе к стене, как это возможно.
~ Если это кажется слишком тяжело, тогда держите ноги под углом между 90-70 градусов.
~ Положите руки по бокам, ладонями к потолку.
~ Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы находитесь в таком положении и просто почувствовать растяжку в задней части ноги.
~ Лежат на этом пути в течение 10 минут. Богиня поза~ Лягте на спину, подошвы ног вместе.
~ Пусть ноги вверх и падают по бокам, так что они создают ромб между ног.
~ Давай держаться руки по бокам и держать их полностью безвольным.
~ Сконцентрироваться на своем дыхании и полежать в таком положении 15 минут.
~ Если вы чувствуете давление под шею или ноги начинаются судороги, затем поместите подушки под шею и колени соответственно. Ребенок позироватьэта йога поза полностью расслабляет вас и снимает напряжение. ~ Сесть на коврик или матрас и согните ноги так, чтобы вы сидели на пятках.
- Тогда возьмите ваше тело вперед так, что ваша грудь соприкасается с кровати и так в лоб.
~ Грудь должна касаться колен.
~ Вытяните руки вперед так, что они прямо перед вами.
~ Это обеспечит большое простирание для всей спины и тела.
~ Просто вдыхать и выдыхать и расслабляться в таком положении в течение 10 минут. Поза трупа~ Лягте на спину и вытяните ноги и положите руки по бокам.
~ Полностью расслабьте мышцы.
- Тогда начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх к голове, представьте, что ваши мышцы становятся все мягче и мягче, по одному.
~ Затем сосредоточиться на своем дыхании и подумайте о том, как дыхание принимается и вытесняется.
~ Попробуйте и думать только о своем дыхании и не позвольте своим мыслям бродить. Если вы обнаружите, что ваши мысли движутся в разные вещи, принести вашу концентрацию спине и думать о своем дыхании в очередной раз.
- Это должно показаться, что ты мертв.
~ Оставаться таким в течение 5-15 минут. Вы будете чувствовать себя совершенно спокойно. Эти позы йоги для лучшего сна обязательно поможет получить вам нужные результаты, которые вы хотите. Путь, по которому они работают, что они привлекают все напряжение и стресс, которые вы могли испытывать и тем самым помочь получить тело, чтобы отдохнуть. Прямым результатом которых является то, что сна больше не будет проблемой. И это не то, чего вы хотели?



Похожие статьи


Начинающих Позы Йоги

Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Попробуйте Эти 4 Позы Йоги, Чтобы Помочь Вам Лучше Спать Попробуйте Эти 4 Позы Йоги, Чтобы Помочь Вам Лучше Спать