Спорт и Фитнес - Наращивания Мышечной Массы - Различные типы Протеиновых добавок

KALIOSTRO | Просмотров: 533


Белки являются жизненно важными для роста и поддержания всего организма человека и метко известный как "строительных блоков". Предстоящая статья проливает свет на различные типы белковых добавок, которые широко используются тяжелые тренажеры и тела строителей, чтобы построить и поддерживать свои мышцы. Белки являются незаменимыми питательными веществами для организма. Существует около 50 таких необходимых питательных веществ, что наши тела требуют и которые не могут быть изготовлены по его. Эти питательные вещества подразделяются на 6 основных категорий, состоящих из белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды. Все эти питательные вещества, полученные из пищи, которую мы едим/пьем.

Вода считается наиболее важным из этих питательных веществ, с последующим белка. Белок является основным структурным компонентом всех клеток организма, особенно мышечные. Это также включает органы тела, кожи и волос. Белки распадаются на аминокислоты, которые являются строительным материалом для белков. Они используются в качестве прекурсоров для коферментами, гормоны, иммунный ответ, клеточный ремонт, и другие молекулы, необходимые для жизни. Кроме того, белок необходим для формирования клеток крови, и она используется как топливо, только когда углеводный и липидный ресурсы истощены до минимума количество.

Источники Белка

Большинство из нас имеют неправильное представление, что мы должны в обязательном порядке включать мясо в нашем рационе, чтобы получить белок. Это абсолютно неверно. Да, мясо является лучшим источником белка, но не единственный. Яйца, бобы, орехи, арахисовое масло, молоко и молочные продукты также являются хорошими источниками. Есть мясо содержит все белки необходимы организму. Вегетарианцы должны иметь хорошо сбалансированное питание с большим разнообразием в своем рационе, чтобы получить все необходимые белки.

Типы белковых добавок

Максимальное количество пользователей белковые добавки являются те, кто осуществляет надолго, особенно штангисты. Он также забирает тех, чей обычный рацион беден белками. Магазины сегодня переполнены разнообразными этих добавок. Вы можете легко запутаться, поэтому вы должны точно знать о типе протеиновую добавку требуется.

Сывороточный Протеин
Сывороточный протеин является лучшей и самой популярной протеиновой добавки, используемые тренажеры власть и культуристов. Сывороточный протеин получается в процессе превращения молока в сыр. Это помогает в производстве аминокислот, которые используются в наращивании и сохранении мышечной ткани.

Соевый Белок
Как следует из названия, соевый белок получают из растений сои и является хорошим источником, хотя это далеко не полный один источник белка. Соевый белок считается лучшим источником белка после мяса. Исследования показали, что соевый белок снижает уровень холестерина ЛПНП, сохраняя холестерол hdl.

Яичный Белок
Яичный протеин считается одним из лучших видов натурального белка. Белые яйца-белковые части. Многие люди до сих пор потреблять сырые яйца, чтобы получить этот белок; однако, это не рекомендуется способ его. Основной вопрос, касающийся поедания сырых яиц заражение Сальмонеллы бактерии с второстепенной проблеме, связанной с наличием витамина под названием биотин. Яйца должны быть вареные или приготовленные перед употреблением, чтобы исключить определенные бактерии, которые могут вызвать болезни. Яичный протеин добавки обеспечивают все преимущества этого протеина без добавления холестерина, яичный желток (желтая часть) поставляется с.

Казеин
Казеин переваривается очень медленно и является хорошим источником белка. Эта добавка лучше принимать на ночь перед сном, так как он сказал, чтобы быть эффективным примерно 6 7 часов после приема.

Сывороточный/Изолят Соевого Белка
Сывороточный/изолят соевого протеина такое же, как и обычный сывороточный/соевый протеин, кроме того, что это намного более концентрированным в уровне белков. Обычно сывороточный/соевый белок добавки содержат около 75 до 85% белка, а изолят содержит около 90 до 98% белка. Изолировать разнообразные дороже и, как правило, используется теми, тренировки которого крайне напряженной.

Пеньки
Конопляное масло богато незаменимыми жирными кислотами, и семена конопли содержат белок, который является полным и высоко-усвояемый.

Потребности в белке организма

Это очень редкое явление в развитых странах, чтобы найти людей с дефицитом белка. Многие, особенно дети, в очень бедных странах страдают от состояния, известного как 'у' из-за дефицита белка. Это приводит к тощий внешний вид и вздувшийся живот. Взрослые люди часто чувствуют слабость, плохое сопротивление инфекции, идите в внезапная депрессия и отсутствие энергии стоит провериться на недостаток белка. В среднем, нормальный человек должен получать примерно 0. 8 граммов белка на килограмм веса тела. Тренажеры должны получить около 1 до 2 граммов белка на килограмм веса тела в зависимости от тяжести упражнение выполняется.

Белок очень полезен для человеческого организма, но избыток потребления ничего хорошего, конечно, приведет к неприятным последствиям. Избыток белков бесполезны и должны быть исключены из организма. Это ставит дополнительную нагрузку на почки и печень. Пока человек молод и здоров, органы будут способны воспринимать нагрузки. Его влияние, которое в некоторых случаях может оказаться роковой, непременно начинают проявляться как один становится старше. Принимать протеиновые добавки, только если вы уверены, что вам не хватает белка, если вы тренируетесь в течение длительного времени, или если вы практикуете бодибилдинг.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Различные типы Протеиновых добавок Различные типы Протеиновых добавок