Здоровье - Средиземноморская Диета - План Средиземноморской Диеты Питание

DIXXX | Просмотров: 557


Если вы ищете здоровый план диеты, которая позволит вам съесть все необходимые продукты, необходимые для полноценного рациона, в сопровождении с физическими упражнениями, взгляните на эту конкретную средиземноморская диета план питания. Когда вы думаете о диете план питания, все вы представляете понедельный график с фруктами и овощами три раза в день. Это продолжается в течение недели, но не помогает, потому что это или слишком трудно следовать, и вы можете не увидеть какие-либо различия в данный момент времени. Поэтому нет смысла в строгой диете без гарантии это на самом деле работает, и в итоге останется со слабым телом. Однако план средиземноморской диеты шрот, совершенно противоположное тому, что вы могли бы назвать диеты. Она включает все необходимые продукты питания, включая мясо и овощи, вместе с десертами, которые будут держать вас здоровыми, а не просто похудение вас вниз. Эта диета не только поможет вам сократить лишние жиры, но и держит вас от проблем с сердцем и проблемы холестерина.

План Меню

Эта известная диета, которая может последовать в течение 6 недель и более, только если вы выполняете правильный комплекс упражнений вместе с ним. Справа от фруктов до морепродуктов, этот план диеты предполагает пищу с ненасыщенных жиров и белков, чтобы нарастить мышечную жира. Так, диета помогает развивать мышцы и упражнение подтягивает их, вы были защищены от проблем с сердцем и других респираторных заболеваний.

Приведенный ниже план питания, которой можно следовать в течение 6 недель, но убедитесь, что вы проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем принимать его. Если вы действительно думаете, что вам это нужно, попросите врача Длительность нужно заниматься и какие упражнения, чтобы сопровождать его. Это очень здоровая диета, но вы должны быть готовы следовать строгому расписанию, если вы хотите увидеть результаты.

День
Завтрак
Обед
Ужин
Закуски и десерты
В воскресенье
Оранжевый йогурт
Жареная курица и рис заворачиваем
Шпинат и салат из креветок
1 унции темного шоколада, соевые чипсы гленни по
В понедельник
Мюсли и молоко
Ростбифом и сыром Фета салат
Семга под чипсов пшеницы
Соевые чипсы/кусок свежих фруктов, конфеты мечта
Во вторник
Мюсли и йогурт
Фаршированные листья винограда и грецких орехов салат
Средиземноморский лосося и орехов, Кедровый орех салат
Свежие фрукты, йогурт покрыты с изюмом
В среду
Мюсли и молоко
Фруктов и орехов салат из курицы
Крабовые верхом пшеничных чипсов с баклажанами распространение
Яблоко кольцами, жареные соевые бобы, конфеты бар
В четверг
Мюсли и йогурт
Лососем и артишоками салат с жареными тыквенными семечками
Крабовое мясо и овощной салат с орехами Кедровый орех
Миндаль, фрукты, йогурт с изюмом
В пятницу
Оранжевый йогурт
Турция и баклажан/красный перец бутерброд
Курицу, манго и клюква салат, крекеры пшеницы
Фрукты, 1 унцией темного шоколада
В субботу
Тосты с сыром и джемом
Турция и Фета бутерброд
Средиземноморский салат с тунцом
Миндаль, фрукты, конфеты

Диетические Рецепты

Эти средиземноморские рецепты очень вкусные, а также notrotious. Существует множество салатов, которые включены в этот план диеты, которая состоит из морепродуктов, а также блюдами из красного мяса. Взгляните на эти рецепты вкусных, которые абсолютно вкусный и полезный.

Баклажаны и сыр Фета салат
Ингредиенты
1 баклажан
2 чайной ложки лимонного сока
¼ Чашки оливкового масла
½ Стакана раскрошенный сыр Фета (греческий)
½ Стакана мелко нарезанного красного лука
1 красный перец нарезанный
2 столовые ложки свежего базилика
¼ Чайной ложки кайенского перца и соли
Маршрут
Разогреть духовку до около 275 °F и линии противень с фольгой. Затем поместить баклажаны в кастрюлю и пробить несколько отверстий в нем. Жарить баклажаны и переверните его каждые 5 минут, пока кожа обуглилась, а мясо приготовлено хорошо. Как только это сделано, перенести его на ЧОП доску и дайте ему остыть в течение некоторого времени. В миску для салата, залить соком лимона и нарезать баклажаны на кусочки в миску. Перемешайте его с лимонным соком, чтобы предотвратить обесцвечивание. Затем добавить оливковое масло, сыр Фета, лук, болгарский перец, базилик, кайенский перец, и соль, и перемешайте его хорошо. Смешайте его, пока все специи и соль впитывается в баклажаны и подавать с фетой долива.

Креветки Саганаки
Ингредиенты
12 креветок
2 столовые ложки лимонного сока
Соль
1 столовая ложка оливкового масла
5 зеленый лук, нарезанный
1 маленький перец чили
½ Стакана Шардоне
½ Стакана раскрошенный сыр Фета
Свежемолотый перец
Маршрут
Очистите креветки и перемешайте его с солью и лимонным соком в миске. Возьмите сковороду и нагрейте его на среднем огне. Затем добавить зеленый лук, перец чили и готовить, пока они не станут коричневыми и мягкими. После этого влить вино и перемешать в течение 1 минуты. Затем добавить креветки и варить еще 5 минут. Как только это сделано, удалить его из тепла и передачи креветки в тарелку. Добавить оставшийся лимонный сок, Фета, перец, и соль в кастрюлю и перемешать, пока сыр не расплавится. Служить этой вершине креветки с петрушкой и фетой.

Убедитесь, что вы выполняете свои ежедневные тренировки с этим план питания и оставаться здоровым, питаясь этими здоровой средиземноморской пищи.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



План Средиземноморской Диеты Питание План Средиземноморской Диеты Питание